春の体調不良について

だいぶ暖かくなってきました!もう春ですね(^-^)

春は色んなモノが芽吹く季節です!

ただ、良い事ばかりではなく今まで隠れていた身体の悪い部分もひょっこり顔を出す時期なのです(^_^;)

この時期は気候の変動による朝昼晩の温度差や環境の変化に伴い自律神経のバランスを崩しやすいので注意が必要です。

何か身体が重怠い、いくら寝ても眠い、疲れが取れない‥などは自律神経の乱れによりものかもしれません!

ではどうすれば良いのか、今日は自分で簡単に出来る方法をいくつか挙げてみます!

①日光浴
朝日を浴びることにより身体がリセットされ身体のリズムが整います!夜寝付きが悪い方にもオススメです!

②適度な運動
散歩やウォーキング、ストレッチなどは自律神経を整える効果があります!激しい運動は身体にストレスがかかるのでほどほどに。

③入浴
血流改善を改善し疲労回復に効果があり、リラックスするので自律神経のバランスが整います。質の良い睡眠に繋がります。

④食事
栄養のバランスを考えて食べましょう!
季節の野菜は体調を整える効果があります!

⑤睡眠
睡眠は量より質が命!22時〜2時には最初のノンレム睡眠(深い睡眠のことです)に入ってると成長ホルモンが出やすいそうです!

簡単に出来そうだけどなかなか出来ない、やってない、だから身体のシステムが狂っていくんです!

規則正しい生活を送ることにより季節や環境の変化に備えましょう!

うちに来てちゃんと骨格から整えるとより効果的です!お待ちしてます(=゚ω゚)ノ

たまには真面目に書いてみました( ^ω^ )

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